মন খারাপ? আবার নিজেকে হয়ে উঠতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন

জীবন বিস্ময়কর এবং অপ্রত্যাশিত পূর্ণ, কিন্তু কখনও কখনও এটি একটু খারাপ বোধ করা স্বাভাবিক। আবেগই আমাদের মানুষ করে তোলে এবং আমাদের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করা সত্যিই উপকারী হতে পারে। আপনি যদি সেই খারাপ দিনে পিক-মি-আপ খুঁজছেন, এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সবাই ব্যক্তি এবং ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। এর মানে হল যে এর মধ্যে কিছু আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে।

ঘর থেকে বের করুন

যদিও আমাদের মধ্যে কেউ কেউ বিছানায় এবং কভারের নীচে হামাগুড়ি দিতে চাইতে পারে যখন আমরা হতাশ বোধ করি, এটি সর্বদা ব্লুজকে তাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় নয়। কখনও কখনও আমাদের পৃথিবীতে বের হওয়া উচিত এবং এটি কী অফার করে তা অনুভব করা উচিত। কেন এমন কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করবেন না যেখানে আপনি আগে যাননি বা আপনার প্রিয় জায়গাগুলির একটিতে যাননি? পার্ক, জাদুঘর, এমনকি শপিং সেন্টার, কিছু সময়ের জন্য আপনার মনকে সরিয়ে দিতে পারে।

ব্যায়াম

ব্যায়াম অনেক বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার মেজাজ বৃদ্ধি সহ দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে। এর কারণ হল আমাদের শরীর আমাদের মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে যা আমাদের শিথিল ও সুখী করে। আপনি যদি বিচলিত বোধ করছেন বা বর্তমানে একটি সঙ্গে সংগ্রাম করছেন মানসিক অসুখ, দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন বা যোগব্যায়াম বা পাইলেটসের মতো শিথিল ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। আপনি একই সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন।

আপনার ডাক্তার দেখুন

ভি .আই. পি বিজ্ঞাপন

কখনও কখনও, এটা জানা অত্যাবশ্যক যে আমরা অন্য কোনো কারণে হতাশ বোধ করছি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি স্ট্রেস, উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে আপনাকে অবশ্যই বুক করতে হবে। আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবার খরচ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এগুলি দেখুন Aetna মেডিকেয়ার পরিকল্পনা আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু খুঁজে পেতে।

একটি মিনি মেকওভার আছে

আমাদের সকলেরই মাঝে মাঝে একটু পিক-মি-আপের প্রয়োজন, এবং একটি থাকার মিনি মেকওভার শুধু আপনার জন্য জিনিস হতে পারে. এমনকি গোসল করা এবং দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে সতেজ বোধ করতে পারে এবং বিশ্বের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত হতে পারে। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি এটি অনুভব করছেন, আপনি এমনকি আপনার আশেপাশের বন্ধুদেরও অ্যাকশনে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন

আবেগ বোতল করা কারো জন্য উপযুক্ত নয়, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিবার একবার, আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। এমন কাউকে খুঁজুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন, তা সে পরিবারের সদস্য হোক বা বন্ধু হোক যাতে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে পারেন। আপনার যদি এমন কেউ না থাকে যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন বলে মনে করেন, তবে অনলাইনে অনেক সহায়তা পরিষেবা উপলব্ধ রয়েছে।

জীবন চমৎকার, এবং এটিকে একটি দুর্দান্ত জায়গা করতে আমাদের একসাথে কাজ করা উচিত। মনে রাখবেন, আমরা এটির অফার করা সমস্ত কিছু অনুভব করার শুধুমাত্র একটি সুযোগ পাই, তাই আসুন এটি যতটা সম্ভব ভালভাবে বাঁচি। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন, আপনার সম্ভাব্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার জিপির সাথে পরামর্শ করা উচিত। শুভকামনা, এবং হাসতে থাকুন!

 

এই নিবন্ধটি শেয়ার করুন: